昨日は、三日ぶりにウォーキングへ行きました♪

三日も空けると筋肉痛になるかと思いましたが

全然大丈夫でした

いつも１０時ごろに歩くのですが昼間は暑いのに

夜はすこし涼しいくらいでした

テレビの『ホンマでっか！！』でやっていましたが

便秘には、週に１２０分の運動が必要だそうなので

毎日１５分以上は続けて歩くことを心がけようかなと思いました。